• 
  
  ติดต่อลงโฆษณา [email protected] หรือโทร. 081-811-1138 หรืออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่

Name:

Verification:

Loading...

Message:

<p>[QUOTE=&quot;The Old Car, post: 298212, member: 47265&quot;]<b>อาการที่เกิดขึ้นจากการอดบุหรี่ และวิธีแก้ไข</b></p><p><br /></p><p><font size="2"><b>อาการที่เกิดขึ้นจากการอดบุหรี่ และวิธีแก้ไข </b></font></p><p><font size="3"><span style="color: Red">1. หงุดหงิด งุ่นง่าน อยากสูบบุหรี่อีกจนแทบไม่อาจควบคุมได้ </span></font></p><p><font size="3"><span style="color: Red">เพราะร่างกายคุณติดนิโคติน และนี่เองที่เป็นสาเหตุให้คุณอยาก</span></font></p><p><font size="3"><span style="color: Red">สูบบุหรี่</span></font></p><p><b>--การแก้ไข</b></p><p>- ดื่มน้ำให้มากที่สุด ดื่มบ่อย ๆ เพื่อชำระนิโคตินออกจากร่างกายให้หมดไปเร็วที่สุด</p><p>- ออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน เพื่อช่วยผ่อนคลาย เหงื่อจะช่วยขับถ่ายนิโคตินออกไป</p><p>- อาบน้ำอุ่น และถูตัวด้วยผ้าขนหนูให้ทั่วตัวจะทำให้ผ่อนคลายได้ดี</p><p>- พูดคุยกับคนข้างเคียงที่คุ้นเคย เพื่อระบายความหงุดหงิดออกไปบ้าง</p><p>- งดเว้นอาหารจากเนื้อสัตว์ อาหารติดมัน และอาหารรสจัดต่าง ๆ</p><p>- ฝึกหายใจเข้า - ออกลึก ๆ คล้ายกับถอนหายใจบ่อย ๆ</p><p><font size="3"><span style="color: red">2. ง่วง กระสับกระส่าย ไม่มีสมาธิในการใช้ความคิด</span></font></p><p><b>--การแก้ไข</b></p><p>- นอนหลับ หรือ นั่ง เพื่อผ่อนคลายในห้องที่เงียบ ๆ ฟังเพลงเบา ๆ ผ่อนคลายความรู้สึกสบสนออกไป</p><p>- งดเว้นงานที่ต้องใช้ความคิดมาก ๆ</p><p>- พักร้อน หรือลางานครึ่งวันเพื่อพักผ่อน</p><p>- ดื่มนมอุ่น ๆ</p><p><font size="3"><span style="color: red">3. โกรธ ขุ่นเคืองง่าย</span></font></p><p><b>--การแก้ไข</b></p><p>- อดทนกับอารมณ์ของตัวเอง บอกคนข้างเคียงให้ทราบ และขอร้องให้อดทน เข้าใจคุณ</p><p>- แสดงออกในทางสร้างสรรค์ เช่น เต้นรำ เล่นกีฬา ออกกำลังกาย</p><p>- ถ้าทนไม่ไหวให้ทุบ หรือ ชกหมอน เข้าห้องน้ำและตะโกนก็ช่วยได้</p><p>- เขียนระบายความรู้สึกในสมุดบันทึก</p><p>- คุยปัญหากับเพื่อนสนิท</p><p><font size="3"><span style="color: red">4. หมดแรง ปวดศรีษะ ไอมีเสมหะ เจ็บคอ หายใจผิดปกติ บุหรี่</span></font></p><p><font size="3"><span style="color: red">เป็นตัวกระตุ้น เมื่อไม่ได้สูบ ทำให้หมดแรงเป็นธรรมดา</span></font></p><p><b>--การแก้ไข</b></p><p>- หากิจกรรมที่กระตุ้นความรู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้น เช่น ออกกำลังกาย เต้นรำ</p><p>- พักผ่อน ด้วยวิธีการนอน หรือออกไปสูดอากาศในธรรมชาติ</p><p>- ดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำผลไม้จะช่วยให้ชุ่มคอ</p><p>- รับประทานยาแก้ปวด</p><p>อาการทางกายเหล่านี้ เป็นการเปลี่ยนแปลงทางเคมี เพื่อปรับตัว</p><p>เข้าสู่ภาวะปกติเท่านั้น อย่าตกใจ อาการจะเป็นเพียงชั่วคราว </p><p>ประมาณ 72 ชั่วโมงเท่านั้น</p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p>*/*//* <b>เลิกบุหรี่ได้เด๋วพาไปเที่ยวสวนสยาม หรือ DreamWorld เลือกเอา.... สู้ๆ</b>*/*//*&nbsp; :car:</p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><font size="7"><b><span style="color: Lime"> <p style="text-align: center">&quot;นายแน่มาก ที่เลิกสูบบุหรี่ได้&quot;</p><p></span></b></font>[/QUOTE]</p><p><br /></p>

• Log in with Facebook
• Log in with Twitter
• Log in with Google

Your name or email address:

Do you already have an account?

• No, create an account now.
• Yes, my password is:
• Forgot your password?

Stay logged in