10 เมนู อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ดี ทำง่ายแถมอร่อยอีกด้วย

อาหารว่าง คืออาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นอาหารที่จะช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายก่อนจะถึงอาหารมื้อหลัก การจัดประชุมหรือสัมมนาในเกือบทุกที่มักจะมีการจัดอาหารว่างให้รับประทานระหว่างพักการประชุม แม้อาหารว่างจะเป็นอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพด้วย ยิ่งส่วนใหญ่อาหารว่างมักจะจัดมาเป็นของหวานและบางครั้งจัดชุดใหญ่จนเกือบเป็นอาหารมื้อหลักแล้ว
เราจึงควรหันมาปรับเมนูให้ อาหารว่าง สุขภาพ ที่ดี ซึ่งวันนี้เรามี 10 เมนู อาหารว่างเพื่อสุขภาพ มาแนะนำกัน ไม่ยุ่งยาก ง่าย อร่อย พร้อมสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพ
เมนูแซนด์วิชทูน่า เป็นเมนูที่ใช้ขนมปังโฮลวีตพร้อมไส้ทูน่าและผักสลัดเป็นวัตถุดิบ ร่างกายจึงได้ประโยชน์จากปลาทูน่าที่อุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยบำรุงสมอง ขนมปังโฮลวีตทานแล้วไม่อ้วน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และยังได้วิตามิน แร่ธาตุ รวมถึงกากใยอาหารจากผักสลัด
เมนูผลไม้กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เป็นเมนูที่ใช้แอปเปิลหั่นชิ้นพอดีคำ 2 – 3 ชิ้น หรือกล้วยหอม 1 ลูก ทานกับโยเกิร์ตสรสธรรมชาติ สูตรหวานน้อย ไขมันต่ำ เป็น อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร รวมถึงระบบขับถ่าย
เมนูสลัดผักและผลไม้ เลือกผลไม้ที่ชอบเน้นตระกูลเบอร์รี่ ใส่ผักหลากสี ทานกับน้ำสลัดน้ำใส ไขมันต่ำ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ผิวพรรณเปล่งปลั่งด้วยสารอาหารจากผักและผลไม้
เมนูผลไม้รวม อาหารว่าง สุขภาพ ดี ๆ สำหรับคนไม่ชอบทานผัก สามารถจัดเป็นผลไม้สดรวมหลากหลายชนิด จะได้วิตามินและแร่ธาตุที่ต่างกันไปของผลไม้แต่ละชนิดได้อย่างครบถ้วน เป็นเมนูที่ให้ความสดชื่นอีกด้วย
เมนูกราโนล่าบาร์ เป็นเมนูอาหารว่างที่มีธัญพืชหลากหลายชนิดมาผสมรวมกันแล้วทำออกมาในรูปแบบแท่ง เพื่อให้รับประทานง่าย รสชาติดี และให้สารอาหารสูงแก่ร่างกายอีกด้วย
เมนูไข่ต้ม ทำง่าย สะดวกในการรับประทาน มีโปรตีนสูง และที่สำคัญราคาไม่แพง
เมนูถั่ว เมนูของว่างสำหรับทานเล่นเคี้ยวเพลิน ๆ ไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือถั่วลิสง เป็นของว่างที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยลดความอยากอาหาร มีโปรตีนสูง ให้ไขมันดีต่อร่างกาย
เมนูช็อกโกแลต อาหารว่างเพื่อสุขภาพของคนชอบช็อกโกแลต ต้องเลือกเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น ด้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณ และชะลอวัย
เมนูเกี๊ยวกุ้งนึ่ง เป็นเมนูอาหารว่างที่มีแคลอรีต่ำ แต่ให้โปรตีนสูง ทำง่ายไม่ยุ่งยาก แถมอร่อยอีกด้วย
เมนูบลูไมโล เมื่อมี อาหารว่าง สุขภาพ ก็ต้องมีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพคู่กัน ซึ่งเมนูนี้ทำได้ง่าย เพียงชงไมโล 3 in 1 ใส่ในแก้วที่มีน้ำแข็ง เติมนมสด และตามด้วยน้ำดอกอัญชัน เป็นเมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่นอกจากจะให้ความสดชื้นแล้ว ยังเป็นเมนูที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
เตรียมอาหารว่างที่บ้านหรืออาหารจัดเบรกมื้อต่อไป ลองปรับเป็นเมนู อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ตามที่แนะนำดู จะเป็นการดูแลสุขภาพตนเองและห่วงใยสุขภาพผู้อื่น ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจแน่นอน