\*\*\*\ เรามาเลิกสูบบุหรี่กันมั้ยครับพี่น้อง /*/*/*/

ไม่เคยคิดเลยว่าคำพูดนี้จะหลุดจากปากผมได้ บทความนี้จะพูดเพราะๆหน่อยนะ เผื่อมีใครเข้ามาดู

สูบบุหรี่มา15ปีแล้ว ช่วงหลังๆ รู้สึกว่าสูบบุหรี่มากเกินไปหน่อย มันเป็นเหมือนส่วนนึงของชีวิตเลย วันละซองถึงซองครึ่ง เคยพยายามหักดิบหลายสิบครั้ง มันไม่ได้จริงๆอ่ะ ใจไม่แข็งพอ

 

เคยเลิกไปได้ปีกว่าๆ เด๋วมาต่อ

 

ต่อๆ ไม่รู้จะมีคนอ่านป่าว ยังไงเขียนไว้ก่อนแล้วกัน

อ่ะเข้าเรื่องดีกว่า เท่าที่ได้ศึกษามา (ดูจริงจังมะ) ส่วนใหญ่จะแนะนำให้ลองกินยาตัวนี้ดู
Quomem 150mg
อ่านว่า “โควเมม” เป็นยาที่ไม่ใช่นิโคตินชนิดแรกที่เป็นที่ยอมรับกันว่าช่วยให้เลิกสูบบุหรี่ได้จริง
มันจะเป็นยาที่ช่วยให้ไม่อยากสูบบุหรี่ จดชื่อยาไปให้ที่ร้านดูได้เลยตามร้านขายยาทั่วไป อาจหาซื้อยากหน่อย เพราะแถวบ้านมีร้านขายยา7ร้าน ไม่มีเลยซักร้าน ต้องไปหาตามร้านใหญ่ๆ แผงละ 10เม็ด ราคาแผงละ 250-380 แล้วแต่ใครจะหาซื้อได้ราคาไหน อย่างเราเป็นลูกคุณหนูไฮโซ ซื้อที่ห้างเซนทรัลเลย โดนไปแผงละ380 หน้าซีดอยู่แป๊บนึงค่อยจ่ายตังค์ ดีนะสั่งไปแค่3แผง กะเอามาลองก่อน ได้ผลจริงค่อยซื้อเพิ่ม แล้วได้ผลจริงมั้ย?? ลองมาดูกัน

ก่อนกินยา ให้วางแผนล่วงหน้าไว้ก่อน เพราะหลังจากเริ่มกินยาเม็ดแรก จะมีเวลาสูบบุหรี่อีกแค่7วัน หลังจากนั้นวันที่8เป็นต้นไป ต้องหยุดสูบหรี่ เพราะฉะนั้น 7วันสุดท้ายนี่ ทิ้งทวนเลยครับพี่น้อง ซัดให้เต็มที่ เอาให้รู้สึกว่า ชีวิตนี้กูสูบมึงมามากพอแล้ว แต่บางคนที่ตั้งใจหยุดจริงๆก็เลิกได้ตั้งแต่วันที่4-5แล้ว

มีวันเริ่มต้นที่ดีอีก1วันคือ วันที่31พฤษพาคมนี้ เป็นวันงดสูบบุหรี่โลก ใครจะใช้วันนี้เป็นการเริ่มต้นวันแรกก็ดีนะ เริ่มกินยาวันแรกตั้งแต่วันที่ 24 แล้วก็จะเริ่มหยุดวันที่ 31เป็นวันแรกพอดี

เดี๋ยวเอาวิธีกินยามาให้ดู

 

ตารางการกินยา

วันที่1 กิน1เม็ด ตอนเช้า สูบบุหรี่ได้ตามปกติ
วันที่2 กิน1เม็ด ตอนเช้า สูบบุหรี่ได้ตามปกติ
วันที่3 กิน1เม็ด ตอนเช้า สูบบุหรี่ได้ตามปกติ
วันที่4 กิน2เม็ด ตอนเช้า1 และตอนเย็น1 (ห่างกันอย่างน้อย8ชั่วโมง) สูบบุหรี่ได้ตามปกติ
วันที่5 กิน2เม็ด ตอนเช้า1 และตอนเย็น1 สูบบุหรี่ได้ตามปกติ
วันที่6 กิน2เม็ด ตอนเช้า1 และตอนเย็น1 สูบบุหรี่ได้ตามปกติ
วันที่7(วันสุดท้ายของการสูบบุหรี่) กิน2เม็ด ตอนเช้า1 และตอนเย็น1 สูบบุหรี่ได้ตามปกติ
วันที่8 กิน2เม็ด ตอนเช้า1 และตอนเย็น1 หยุดสูบบุหรี่ หยุดได้ง่ายมาก ไม่หงุดหงิด มีอาการอยากบ้างเล็กน้อย
วันที่9 กิน2เม็ด ตอนเช้า1 และตอนเย็น1 หยุดสูบบุหรี่
วันที่56(วันสุดท้ายของการกินยา) กิน2เม็ด ตอนเช้า1 และตอนเย็น1 หยุดสูบบุหรี่

 

ข้อห้ามใช้ : ผู้ที่แพ้ตัวยา หรือส่วนประกอบในยานี้ ผู้ป่วยที่มีโรคลมชัก ห้ามใช้ร่วมกับ Monoamine Oxidase Inhibitors แปลไม่ออกว่ะ

ห้ามหัก หรือ บิ หรือ บด ยา ก่อนกิน เพราะมันจะคำนวนเวลาการแตกตัวของยามาพอดีอยู่แล้ว

กำลังใจเป็นเรื่องสำคัญมาก ใครเห็นคนตั้งใจหยุดสูบบุหรี่ ควรให้กำลังใจ เอาอกเอาใจหน่อยอย่าขัดใจนักเด๋วปั๊ดเหนี่ยว... ใครมีแฟน มีพ่อมีแม่ ก็พามาช่วยกันอ่านข้อความ แล้วช่วยกันหาวิธีเลิกก็ดี มันจะดูสนุกและมีจุดหมายที่จะทำ อย่างกูนี่ซวยหน่อย ต้องทำคนเดียว ไม่มีกำลังใจแถมยังมีเรื่องเครียดๆเข้ามาเพียบ แต่ตอนนี้ก็หยุดมาได้ 7 วันแล้ว ยังไม่มั่นใจว่าจะเลิกสูบอย่างเด็ดขาดได้หรือเปล่า เพราะบอกตรงๆว่าวันที่7 นี่ก็ยังมีความอยากอยู่บ้าง แว๊บๆ เหมือนมันอยากได้ซัก ปืดดดดดดดดดนึง ซึ่งอาการอยากนิดหน่อยที่ว่านี้ กินน้ำ หรือสูดหายใจลึกๆซัก2ทีก็หาย ถ้าหยุดได้ครบ56วัน จะมาแจ้งให้ทราบอีกทีนะครับพี่น้อง

ถ้าใครเลิกได้แล้วก็บอกต่อๆกันไปด้วยนะ เหมือนเป็นการทำบุญอย่างนึง ใครมาเห็นข้อความนี้ก็copyไปลงที่ไหนก็ได้ตามสะดวกเลย เพราะหลายๆส่วนก็copyเค้ามาเหมือนกัน ถ้ามีคนอ่านข้อความนี้ซัก100คน แล้วมีคนที่ทำตามแล้วเลิกได้ซัก1คนก็ดีใจแล้ว

เด๋วมีต่ออีกนิดหน่อย

 

อันนี้อาจเป็นแรงจูงใจเล็กๆ ลองอ่านดูนะ


เวลาที่จะเลิกสูบบุหรี่ที่ดีที่สุดคือ ก่อนที่จะเกิดโรค นั่นคือช่วงเวลาก่อนอายุ 35 ปี

การสูบบุหรี่วันละไม่ต่ำกว่า 20 มวน ผู้สูบจะได้รับสารนิโคตินประมาณวันละ 200 ครั้ง และสารเคมีอื่นๆ อีกหลายพันชนิด แต่ทันทีที่ผู้สูบบุหรี่เริ่มหยุดสูบบุหรี่ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมากต่อร่างกายและจิตใจ ดังต่อไปนี้

ภายใน 20 นาที ความดันเลือดและชีพจรจะเต้นในระดับปกติ
ภายใน 8 ชั่วโมง ระดับออกซิเจนในเลือดจะคืนสู่ระดับปกติ
ภายใน 24 ชั่วโมง คาร์บอนมอนอกไซด์ที่จับแน่นอยู่กับเม็ดเลือดแดงจะถูกขจัดออกไป ปอดจะเริ่มขจัดเสมหะ และสิ่งสกปรกต่างๆ จากการสูบบุหรี่ออกจากร่างกาย
ภายใน 48 ชั่วโมง นิโคตินจะไม่หลงเหลืออยู่ในร่างกาย ความรู้สึกรู้รสและกลิ่นจะกลับมา
ภายใน 3 - 4 วัน จะรู้สึกสดชื่นขึ้น ความรู้สึกรู้รสและกลิ่นจะกลับคืนมา นอกจากนั้นกลิ่นตัวก็จะปลอดกลิ่นบุหรีด้วย
ภายใน 3 สัปดาห์ การทำงานของปอดจะดีขึ้น ทำให้สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นกว่าครั้งที่สูบบุหรี่อยู่
ภายใน 2 เดือน เลือดจะไหลเวียนไปสู่แขนขา และจะมีกำลังวังชาเพิ่มมากขึ้น
ภายใน 3 เดือน ระบบการขจัดสิ่งสกปรกในปอดจะทำงานได้เป็นปกติ ขณะเดียวกัน สำหรับผู้หยุดสูบบุหรี่ที่เป็นชายนั้นในช่วงนี้เชื้ออสุจิจะกลับเคลื่อนไหวได้ใกล้เคียงกับสภาวะปกติ และจำนวนเชื้ออสุจิก็เพิ่มขึ้นด้วย
ภายใน 5 ปี อัตราเสี่ยงต่อการเกิดอาการ หัวใจขาดเลือดจะลดลงจนเกือบเท่ากับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่
ภายใน 10 -15 ปี อัตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคร้ายต่างๆ ที่เกิดจากบุหรี่รวมทั้งมะเร็งปอดจะมีความใกล้เคียงกับผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่

จบ......

 

ไม่น่าเชื่อ

เรื่องจิงป่าวเนี้ย

 

ตัวอย่างที่ดีมากๆๆๆ ปรบมือให้เลยเงาะ

 

จะลองดู เคยเลิกได้2ปี กลับมาดูดอีก เพราะอีเงาะ อิอิ

 

ไอ้เงาะมันเอาจริงเว้ย..............นานๆจะวิชาการซะที

 

อัพเดทหน่อยครับพี่น้อง ตอนนี้หยุดสูบมา 14วันแล้ว

วันนี้วันที่ 24 แล้ว อีก7วันจะเป็นวันงดสูบบุหรี่โลก ใครจะเริ่มกินยาวันนี้ก็ได้นะ ได้เริ่มหยุดวันที่31พอดี

แต่สำหรับคนที่สูบน้อยๆ ก็คงไม่เป็นไรหรอก วันละ2-3ตัว แบบนี้ไม่น่าเกลียด แต่คนที่สูบวันละ เกือบซอง-ซองกว่า อันนี้เข้าขั้นอันตรายนะ

ไว้จะมาอัพเดทให้อีกที ว่าเป็นไงบ้าง

 

อาการที่เกิดขึ้นจากการอดบุหรี่ และวิธีแก้ไข

อาการที่เกิดขึ้นจากการอดบุหรี่ และวิธีแก้ไข
1. หงุดหงิด งุ่นง่าน อยากสูบบุหรี่อีกจนแทบไม่อาจควบคุมได้
เพราะร่างกายคุณติดนิโคติน และนี่เองที่เป็นสาเหตุให้คุณอยาก
สูบบุหรี่
--การแก้ไข
- ดื่มน้ำให้มากที่สุด ดื่มบ่อย ๆ เพื่อชำระนิโคตินออกจากร่างกายให้หมดไปเร็วที่สุด
- ออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน เพื่อช่วยผ่อนคลาย เหงื่อจะช่วยขับถ่ายนิโคตินออกไป
- อาบน้ำอุ่น และถูตัวด้วยผ้าขนหนูให้ทั่วตัวจะทำให้ผ่อนคลายได้ดี
- พูดคุยกับคนข้างเคียงที่คุ้นเคย เพื่อระบายความหงุดหงิดออกไปบ้าง
- งดเว้นอาหารจากเนื้อสัตว์ อาหารติดมัน และอาหารรสจัดต่าง ๆ
- ฝึกหายใจเข้า - ออกลึก ๆ คล้ายกับถอนหายใจบ่อย ๆ
2. ง่วง กระสับกระส่าย ไม่มีสมาธิในการใช้ความคิด
--การแก้ไข
- นอนหลับ หรือ นั่ง เพื่อผ่อนคลายในห้องที่เงียบ ๆ ฟังเพลงเบา ๆ ผ่อนคลายความรู้สึกสบสนออกไป
- งดเว้นงานที่ต้องใช้ความคิดมาก ๆ
- พักร้อน หรือลางานครึ่งวันเพื่อพักผ่อน
- ดื่มนมอุ่น ๆ
3. โกรธ ขุ่นเคืองง่าย
--การแก้ไข
- อดทนกับอารมณ์ของตัวเอง บอกคนข้างเคียงให้ทราบ และขอร้องให้อดทน เข้าใจคุณ
- แสดงออกในทางสร้างสรรค์ เช่น เต้นรำ เล่นกีฬา ออกกำลังกาย
- ถ้าทนไม่ไหวให้ทุบ หรือ ชกหมอน เข้าห้องน้ำและตะโกนก็ช่วยได้
- เขียนระบายความรู้สึกในสมุดบันทึก
- คุยปัญหากับเพื่อนสนิท
4. หมดแรง ปวดศรีษะ ไอมีเสมหะ เจ็บคอ หายใจผิดปกติ บุหรี่
เป็นตัวกระตุ้น เมื่อไม่ได้สูบ ทำให้หมดแรงเป็นธรรมดา
--การแก้ไข
- หากิจกรรมที่กระตุ้นความรู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้น เช่น ออกกำลังกาย เต้นรำ
- พักผ่อน ด้วยวิธีการนอน หรือออกไปสูดอากาศในธรรมชาติ
- ดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำผลไม้จะช่วยให้ชุ่มคอ
- รับประทานยาแก้ปวด
อาการทางกายเหล่านี้ เป็นการเปลี่ยนแปลงทางเคมี เพื่อปรับตัว
เข้าสู่ภาวะปกติเท่านั้น อย่าตกใจ อาการจะเป็นเพียงชั่วคราว
ประมาณ 72 ชั่วโมงเท่านั้น




*/*//* เลิกบุหรี่ได้เด๋วพาไปเที่ยวสวนสยาม หรือ DreamWorld เลือกเอา.... สู้ๆ*/*//* :car:

"นายแน่มาก ที่เลิกสูบบุหรี่ได้"​