4 อาหารกินแล้วฟิต !!

หลังออกกำลังกาย อาหารที่ทานก็มีความสำคัญอยู่มาก เพราะถ้าคุณมัวแต่ออกกำลังกายอย่างเดียวจนลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไม่อาจจะได้ประสิทธิภาพที่สมบูรณ์

1.สับปะรดและมะละกอ ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะสารในมะละกอและสับปะรด จะช่วยย่อยและเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้ดีหลังจากออกกำลังกาย

2.แซลมอน ช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดสูบฉีด น้ำมันปลาช่วยบำรุงหัวใจและกระตุ้นการสูบฉีดของเลือดได้ดี โดยเฉพาะน้ำมันในปลาแซลมอนที่มีคุณค่าสูงกว่าปลาชนิดไหน ๆ

3.นมช็อกโกแลต ช่วยเพิ่มระดับน้ำในร่างกายหลังจากเสียเหงื่อ ผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับดื่มหลังการออกกำลังกายคือ นมที่ได้จากวัว เพราะมีสารโปรตีนและโพแทสเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ

4.ชาเขียว ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อเช่นกัน ดื่มชาเขียว 3 แก้วทุกวันต่อสัปดาห์ จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่บอบช้ำหลังจากออกกำลังกาย ให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

ที่มา : http://health.kapook.com/view1465.html


อย่าคิดเป็นอย่างอื่นกันล่ะ... .

 

ดิคเป็นอะไรครับ เดียวไปลองทานดูนะครับ อิอิอิ.........

 

ขอบคุณครับ...
ต้องกระตุ้นด้วยมือควบคู่กับการทานอาหารด้วยนะครับถึงจะเห็นผล...
เดย์บอกไม่หมด...

 

โดยการ ปั่น หนอนหัวโต หรือ อพอลโร่ อะครับ

 

กระตุ้นด้วยมือ จนหนอนย้นนะซิคุณชาย

 

ฮา ฮา

 

แถวบ้านผมเค้าเรียกว่า ชัก.... ครับป๋า

 

อยากได้ยาโด๊บ........ คริ คริ

 

กลายเป็นหนอนไปซะล่ะ...ผมยังเป็น อพอลโล่13 อยู่เลย...เสียใจด้วยครับป๋านุ้ยหนอนย่น...

 

แถวบ้านพี่เค้าเรียกว่า5ลุม1

 

ซะงั้น 5555+

 

เหอะ เหอะ
กระทู้เบี่ยงเบน อีกแร้วคับ

 

มากระทู้แนวประจำเลยน้าเดย์.... อิอิ

 

ออกกำลังกาย ซะหน่อยก็ดี ครับ ส่วนผมหมดวัยแล้ว

 

ถึงว่าซิ ทำมัยมันฟิตตลอด

 

กินเยอะนะคุนนะบ่อยเกิน

 

เหอะ เหอะ นุ้ย หนอน ย่น อิอิ