ท่าวิ่งที่ถูกต้อง ของแต่ละคนต่างกัน

การสนทนาใน 'Sport Forum' เริ่มโดย soodgame, 19 มิถุนายน 2019

แท็ก:
< Previous Thread | Next Thread >
  1. soodgame

    soodgame Member Member

    49
    0
    6
    [​IMG]

    ศีรษะ ตั้งตรงเป็นแกนเดียวกับลำตัว ไม่ก้อมหรือเงย สายตามองตรงไปข้างหน้าในระยะ 30-40 เมตร จะช่วยให้ไม่รู้สึกเกร็งบริเวณกล้ามเนื้อคอ อย่ามองพื้นใกล้ๆ ปลายเท้า เพราะจะทำให้น้ำหนักลงที่บั้นเอว ซึ่งเป็นสาเหตุการปวดหลังของนักวิ่งมือใหม่ ลำตัว ลำตัวต้องตั้งเป็นเส้นตรง ตั้งแต่ศีรษะลงไปถึงเท้า ไม่งอหรือพับช่วงเอว ทิ้งน้ำหนักตัวและเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ลำตัวไม่ควรโยกหรือส่ายขณะวิ่ง ปล่อยไหล่ตามสบาย ไม่เกร็งหรือยกสูง

    วิธีวิ่งที่ถูกต้อง ระยะยาว ระยะสั้น
     
< Previous Thread | Next Thread >

แบ่งปันหน้านี้