วิธีฝึกให้สมองเราดีอยู่เสมอ 1 จิบน้ำบ่อย สมองประกอบด้วยน้ำ 85% ดังนั้นสมองเราก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำเช่นกัน 2 กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมันซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปแทนส่วนที่สึกหรอ จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดจากใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวมน้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น 3 นั่งสมาธิวันละ 12 นาที ทุกเช้าหรือก่อนนอน เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น theta ซึ่งเป็นคลื่นผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองสามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ 4 ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดก็ตามเหมือนโปรแกรมสมองว่านี่คือสิงที่ต้องเกิดระหว่างวันสมองเราจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป็าหมายนั้น ทำให้แระสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆเพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน 5 หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะจะมีสารเอ็นโดฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ 6 เรียนรูสิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่นี้หมายถึง สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่นกินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ๆ 7 ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมองการให้อภัยตัวเองเป็นการลดภาระสมอง 8 เขียนบันทึก ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆที่กิดขึ้นแต่ละวันลงสมุดบันทึก เพราะการเขียนเรื่องดีๆทำให้สองคิดเชิงบวกพร้อมกับหลั่งสารเคมีดีๆออกมาช่วยให้หลับฝันดี 9 ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกซิเจน 20-25% ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมองควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆ ควารหาเวลายืนหรือเดินเพื่อยืดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยาย แหล่งที่มา http;//campus.snook.com/teen_zone/senior_02845.php เพื่อนๆลองดู ผมลองบางข้อก็ได้ผลดีครับ
